目標：你一次整 3 盒，分別係 Day1/Day2/Day3；每日只拎一盒出嚟用，其他保持低溫，減少變質風險同你嘅腦力負擔。
- 分盒後先降溫：趁熱分盒後，室溫放涼一陣（唔好焗住），然後盡快入雪櫃。
- 冷藏邏輯：
- Day1：當日即食
- Day2：冷藏
- Day3：如果你雪櫃溫度穩定又好有把握，可以冷藏；但想更穩陣就 Day3 直接冷凍（然後前一晚移去冷藏解凍）
- 翻熱（最簡單安全）：
- 隔水加熱 / 暖水浸盒（最均勻）
- 微波爐亦可，但要：短時間分段加熱＋中途攪拌（避免局部過熱）
- 試溫：餵之前用手背試溫，溫暖即可，唔好熱。
- 衛生底線：已經入口／口水接觸過嘅剩餘食物，唔好再存放下次食。
- 備註：如果你想我可以再加一個「貼紙模板」格式（Day1/Day2/Day3＋日期＋食材），你打印出嚟貼盒就更省事。